5 aromas para sentirte bien: descubre los beneficios de la aromaterapia
Recientemente se hizo un estudio con personas mayores sobre el entrenamiento del olfato y su efecto en la salud. Se demostró que es beneficioso olfatear diferentes olores, dos veces al día durante varios meses. Esto se debe a que mejora la función olfativa pero también la verbal y el bienestar general (Parker, 2020). Para comprender mejor el impacto que tienen en ti los olores, te invitamos a profundizar en la aromaterapia. Esta disciplina estudia y promueve el uso de fragancias para mejorar el bienestar psicológico o físico de las personas (Clarín, 2019). Aquí vamos a contarte algunos de sus beneficios, ahondaremos en 5 aromas con poderosos efectos y veremos distintos modos de utilizar las esencias.
Beneficios de la aromaterapia
El sentido del olfato es muy poderoso e influye en la actividad del cerebro. El sistema límbico, que lo procesa, es el que tramita también las emociones y el aprendizaje. Esto hace que ciertos aromas faciliten la creatividad, la serenidad u otros estados emocionales (Clarín, 2019).
Entre otras cosas, la aromaterapia es una gran aliada para la meditación, porque te ayuda a relajarte, a enfocar y a conectar con tu espiritualidad. Si sabes cómo meditar, puedes utilizar aromas como incienso, sándalo, palo santo, salvia o mirra.
5 aromas que ayudan a tu bienestar
Hay muchos aromas que puedes disfrutar: Árbol de Té, Mandarina, Canela, etc.
Pero vamos a centrarnos en 5, muy utilizados en aromaterapia:
1. La lavanda relaja y te ayuda a conciliar el sueño. Como combate el estrés, disminuye el dolor de cabeza tensional. También regula la hipertensión y alivia picaduras de insectos y quemaduras.
2. El limón facilita la concentración y te ayuda a mantener la calma. Es purificante, refrescante y estimulante. Reduce el cansancio mental y mejora la circulación.
3. La Naranja además de vigorizante, mejora el animo, calma la ansiedad y el estrés fomentando una actitud positiva y optimista.
4. El romero aumenta tu motivación, mejora tu memoria y combate el cansancio y la fatiga mental. Además, alivia dolores musculares y reumáticos. También ayuda a las personas con presión arterial baja. Se ha demostrado, mediante escáneres cerebrales, que su fragancia aumenta la circulación sanguínea en el cerebro.
5. La menta te aporta creatividad, energía y facilita la concentración y el pensamiento colaborativo. Es digestiva, descongestionante, sirve como antiséptico y relaja los músculos del estómago y del tracto gastrointestinal.
Métodos para aplicar aromaterapia
Lo mejor es usar aceites esenciales porque activan ciertas áreas del cerebro como el hipotálamo, que despiertan tu lucidez y creatividad. También activan el sistema inmune, la circulación y la digestión (Clarín, 2019).
Los puedes aplicar de las siguientes formas:
- Inhalación: Pon unas gotas en un pañuelo o en agua caliente, como un tratamiento de vapor. Esto se aconseja para el aparato respiratorio y ciertas afecciones de la piel.
- Masaje de aplicación directa: los aceites se diluyen en una loción o aceite vegetal para evitar reacciones alérgicas.
- Baños aromáticos: con agua tibia, no caliente para que no se evapore rápidamente el aceite. Tienen un efecto muy relajante.
- Cataplasmas: frías o calientes. Puedes usarlas para tratar afecciones de la piel y dolores musculares. También puedes mezclarlas con cremas y lociones.
- En infusiones: siempre con supervisión de un profesional. Algunos aceites, como el eucalipto, el ajenjo y la salvia, nunca deben tomarse de este modo.
-Vaporizador/ Difusor: De 3- 5 gotas será suficiente para perfumar una habitación con aceites esenciales y así incorporar todos sus beneficios.
Además de los aceites esenciales, puedes utilizar velas aromáticas o sahumerios para integrar las fragancias que deseas a los ambientes que habitas.
A través de la aromaterapia, conseguirás generar estados de ánimo positivos, aumentar tu bienestar y potenciar tu creatividad.
Referencias
- Aumjoia. (s.f.) Aromaterapia para meditar: una ayuda para concentrarte.Recuperado de https://aumjoia.com/aromaterapia-para-meditar-una-ayuda-para-concentarte/
- Clarín. (10 de diciembre de 2019). Una práctica que huele bien. Aromasque fomentan el bienestar emocional y estimulan la creatividad.
- Recuperado de https://www.clarin.com/buena-vida/aromas-fomentan-bienestar-emocional-estimulan-creatividad_0_bMZS6wjYg.html#:~:text=Un%20aroma%20para%20cada%20emoci%C3%B3n,calma%20ante%20enojos%20y%20ansiedad.
- Parker, J. (16 de enero de 2020). 6 curiosidades sobre los olores que tal vez no conocías. Recuperado de https://www.bbc.com/mundo/noticias-51135539
- Soler, W. (s.f.) La aromaterapia. Recuperado de http://www.sld.cu/galerias/pdf/sitios/williamsoler/la_aromaterapia.pdf
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